Bu süreç bir tatil değil. Bu bir karantina. Karantina kelimesi
(İtal. quarantina “kırk gün”) Ortaçağ’da gemiyle yolculuk yapanların bir yere ulaştıklarında kırk gün karaya çıkmaları yasak olduğu için kelime bu anlamı kazanmıştır.
Bu süreçte bu bilinçle hareket etmek gerekli. Paniğe kapılmak kaygı ve korku içinde yaşamak demek de değil elbette. Fakat bilinçli olmak, olabilmek ve kalabilmek için bunu unutmamak gerekir.
🟡Amerikalı psikolog Abraham Maslow insanlığın ihtiyaçlar piramidinin bir hiyerarşisi olduğunu söyler.
Biz ihtiyaçlarımızı en alt kademeden başlayarak tamamlarsak ancak biz olabiliriz der. Maslow’a göre kişinin iç motivasyonu dış motivasyonuna göre daha önemlidir. İç motivasyonu sağlayacak olanda kişinin kendi içindeki ihtiyaçlarıdır. Bu ihtiyaçlarda bir hiyerarşi içinde ve bu hiyerarşi içerisinde alt düzeydeki ihtiyaçlar karşılanmadan üst düzeydeki ihtiyaçların karşılanmasının bir anlam ifade etmeyeceğidir.
Maslow’un İhtiyaçlar Piramadi;
🔹Fizyolojik İhtiyaçlar: Açlık, susuzluk ve buna benzer temel yaşamsal ihtiyaçlar
🔹Güvenlik İhtiyacı: Dış faktörlerden kaynaklı tehlikelerden korunma
🔹Sosyal İhtiyaçlar: Aidiyet, sevgi, kabul görme, sosyal yaşam vb.
🔹Değer Verilme/Saygınlık İhtiyacı: Statü, başarı, itibar, tanınma
🔹Kendini Gerçekleştirme: Gelişim, bir işi başarıyla tamamlama, yaratıcılık
🟡Buradan yola çıkarak içinde bulunduğumuz bu pandemi (corona) günlerinde ilk öncelikli olarak piramidin birinci basamağını karşılamadan diğer basamaklara geçmek veya insanlara geçmesini söylemek anlamsız olur.
Bu süreç “Evde kal” deniliyor ama insanların çalışmak zorunda olması vb bir çok çelişkiyi de içinde barındırıyor. Evde eşler veya ebeveyenler ile çocuklar arası iletişim de gerginlikler olabilir.Bu süreçte yaşanması normal çünkü toplum gergin ve dünya gergin. Suçluluk duygusu çok yüksek olabilir. İnsan yaşadığı stres yüzünden yine kendini sorumlu tutabilir. Bu tarz düşünce yapısı yine kişinin kendine zarar verecektir.
Ne yapmalı ?
🔵Sakin kalmaya özen göstermeli
🔵Ev içerisinde iletişim halinde olduğu insannlarla empati yapabilmeli
🔵Kendi iç motivasyonunu korumalı
(Bunun için kafasını dağıtacak sevdiği şeyleri yapabilir)
🔵Bu günlerin sona ereceğini ve her şeyin tekrar yoluna girceği telkinin de bulunmalı
🔵Özellikle evde çocuk varsa bu süreç onlarda ileriye dönük travma sonrası stres bozukluğu yaratabileceği için kaygılarını en az seviyeye indirmeli. Bunu yapabilmek için de önce kendi kaygımızı dindirmeliyiz.
Uzman Klinik Psikolog Yeliz Bayraktar Aymete
